Evolvea

Para que la app funcione bien, necesita estos permisos. Solo te los pedimos una vez.

Puedes cambiarlos cuando quieras en Ajustes → Permisos.

♥ bpm · live
Analizando comida…
El resumen aparecerá en unos segundos
Gasto
Pasos
Min. int.
Entrenos
Ingesta
kcal
objetivo
Proteína /g
Carbs
Grasa
Superávit real (ingesta − gasto)
kcal
Superávit estimado
—
Sincroniza Garmin para ver superávit real
Sueño anoche
Peso · 30d
Anota peso para ver tendencia
Ingesta · 7d
Sin datos
Gasto · 7d
Sincroniza Garmin
Gym · 4 sem
Sin entrenos registrados

Nutrición

/ kcal
g de proteína g de carbohidrato g de grasa
Tocar para activar cámara
Analizando…
📷 Foto lista

Procesamos la foto / texto en segundo plano. Puedes seguir grabando más comidas sin esperar.

Calidad del día

/100

Totales

KCAL
/
PROTEÍNA
g
/ g
CARBS
g
·
GRASA
g
·

Comidas registradas

Aún no has registrado comidas hoy.

/ 100
✓ Lo que va bien
⚠ Problemas
💡 Recomendaciones
Evaluado:

Aún sin evaluación

Pulsa el botón para que el nutricionista IA mire tus últimos 7 días y te dé puntuación + recomendaciones progresivas.

🤖 Analizando tu última semana…
Histórico de evaluaciones ()

Coach nutricional

Pensando qué te va mejor…

Tengo en cuenta la hora, lo que has comido hoy y el deporte que llevas hecho.

Peso

Peso · 30 días
kg
Superávit diario · 30d
media 7d kcal
superávit real vs objetivo déficit real vs objetivo
Calidad nutricional · 30d
buen día aceptable fuera sin datos

Sport

⏸ Tienes un entreno en curso
LMXJVSD
Sin actividad registrada ni plan para este día.

Elige actividad

Elige programa

Empieza con uno. Después podremos personalizarlo a tu gimnasio.

Hoy te toca
min · ejercicios
🤖 Recalculando próximos días…
Últimos 7 días
Registrar entreno manual

Describe el entreno (ej: "ayer hice 4×10 press banca mancuernas 20kg, 4×10 remo 22kg, 3×12 curl 12kg"). Toca el micro para dictarlo.

Pulsera HR
Garmin Connect

Configurar mi gym

Tu gimnasio

Marca lo que tienes disponible. Lo usaremos para adaptar el programa.

Preferencias del gym (LLM)

Texto libre que el entrenador IA usará al proponer ejercicios y pesos. Inventario, estilo, ejercicios a evitar.

Coach IA

Próximos entrenos propuestos por la IA. Pronto podrás editarlos día a día.

Aún no hay plan generado. Vuelve atrás y pulsa "🤖 Ajustar entreno con IA".
Hoy te toca

min ejercicios
Modificar el entreno de hoy

Escribe instrucciones (ej: "reduce a 30 min", "solo 2 grupos", "hoy quiero algo de pierna", "menos ejercicios por grupo"). El LLM ajusta hoy y los próximos 2 días.

Duración
Calorías
Volumen
Series
No hay series registradas en este entreno.
Modificar con IA Habla o escribe. La IA aplicará los cambios sobre las series E1, E1.1…

Bloque /
♥ bpm · live

Ejercicio

Serie de
Reps target
Último entreno
kg
Sugerido
kg

Descanso
♥ bpm

Sesión completada 🎉

Tiempo total:

Reemplazar ejercicio

En lugar de:

🤖 Pensando alternativa…

No se pudo proponer alternativa. Reintenta o cierra.

Bicicleta

· ♥
Conectada · toca para desconectar
Sin pulsera
Toca para conectar por Bluetooth
Abre desde Bluefy para HR live por BLE

Zona FC objetivo

Edad · HR max bpm

Histórico

Segmentos

Crea segmentos desde rutas anteriores. Al pasar por ellos en una ruta nueva, se registrará el tiempo y se comparará con tu PR.

Segmentos

Tus segmentos

Aún no hay segmentos. Elige una ruta abajo para crear el primero.

Crear desde una ruta anterior

Ignoramos rutas de menos de 1 minuto o 500 m (suelen ser pruebas).

No hay rutas de al menos 1 minuto y 500 m guardadas todavía.

Crear segmento

· pasada(s) encontradas en tu histórico

🏆 Ranking

Aún no has pasado por este segmento en ninguna ruta guardada. La primera vez que lo cruces se grabará el tiempo y será tu PR.
Calibrando GPS
No te muevas hasta que arranque
🏁
PR
VEL (km/h)
.
⏸ pausado
MEDIA (km/h)
MAX (km/h)
TIEMPO
DIST
km
ALT
m
♥ bpm
zona – ·
KCAL
CAD
WATTS
VEL
♥
DIST
⏱
RUTA COMPLETA
Esperando rutas previas similares…
vs PR
—
HR vs PR
—
SEGMENTO ACTIVO
No estás en ningún segmento

Cómo funciona el modo Ghost · Tras 3+ rutas similares la app detectará segmentos automáticamente. Mientras ruedas verás dos comparativas: una contra tu PR de la ruta entera, y otra contra el PR de cada segmento que vayas atravesando.

Los datos comparativos no son sólo tiempo: también HR, velocidad y power. Sabrás si estás "yendo igual de rápido pero con HR más bajo" — señal clara de mejora física.

💻 Para crear segmentos manualmente trazándolos en el mapa con el ratón, abre la app desde un navegador desktop.

Rutas

  • Sin rutas registradas todavía.
TIEMPO
DIST. (km)
MEDIA (km/h)
MAX (km/h)
♥ MEDIA
♥ MAX
Trackpoints: · reconstruidos

Análisis

TIEMPO MOVIM.
DESNIVEL +
m
DESNIVEL −
m

Splits · cada km

Segmentos en esta ruta

No pasaste por ningún segmento conocido en esta ruta.

Reconstrucción de gaps

Si la app se quedó dormida o iOS la cerró en background, habrá huecos en el GPS. Esta función reconstruye los tramos perdidos siguiendo caminos reales (OSRM).

gap(s) > 30s detectados
✓ Reconstruidos / · puntos virtuales · + km

Ajustes

Perfil

Tu gimnasio

Marca lo que tienes disponible. Lo usaremos para adaptar el programa.

Preferencias del gym

Texto libre que el entrenador IA usará al proponer ejercicios y pesos.

Modelos de IA

Tres roles independientes. Puedes usar el mismo modelo en los tres o separarlos. Los marcados (caro) tienen coste por petición sensiblemente superior.

Todos los modelos pasan por OpenRouter. La API key se configura como secret del Worker.

Garmin Connect

Última sync:

Pulsera Bluetooth (HR)

En tu reloj Garmin: mantén Up → "Difundir frecuencia cardíaca" → ON. Después toca conectar.

Web Bluetooth no disponible en este navegador. Abre la app desde Bluefy (gratis en App Store) para conectar tu pulsera por BLE.

Conectada a · ♥ bpm

Quemadas manuales

Mientras Garmin no funcione o quieras corregir.

Versión